SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Inne podciaganie

Czy chodziło Ci o: "inne podciąganie"?

  • Trening FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zaczynam ćwiczyć po przerwie ok 4 miesiące, i myślę żeby zacząć FBW tak z 1-2 miesiące, a potem split. Strasznie nie chce mi się ćwiczyć. Chciał bym, aby ktoś sprawdził/poprawił/ocenił. A Wyciskanie poziomo sztangi 10>8=8 Wyciskanie siedząc z przed głowy 10>8=8 Francuskie wyciskanie siedząc 10=10 Martwy ciąg 10>8=8 Uginanie nóg leżąc [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1703 Data: 2011-06-05 21:06:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam długo czytałem na forum wiadomości na temat HTS i ułożyłem swój własny plan i proszę o ocenienie go.:) Jeśli coś jest źle proszę o poprawienie moich błedów. I czy ilość seri jest dobra... Nogi - PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE x2 - UGINANIE NÓG W LEŻENIU x2 Klatka - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ x2 - ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 541 Data: 2009-11-22 22:57:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w planie i ćwiczeniu (15 lat)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, chciałbym poprosić o tygodniowy plan na każdą partie mięśniową z uwzględnieniem treningu na nogi w zakresie początkującym, i siłowy trening na klatke piersiową. Mam 67 kg wagi, moje aktualne osiągnięcia to: klatka- 83kg, pompki 80 powtórzeń, podciąganie 26 powtórzeń (nachwyt), biceps stojąc (gryf łamany)43kg 3-powtórzenia, dipsy- 30 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 441 Data: 2011-03-20 00:04:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mój trening trwa około 30min~. 3x w tygodniu te same partie mięśni. Rozgrzewka (skłony,bieg w miejscu(typowe rzeczy z WF) Klasyczne pompki 10x 3 serie Pompki z podwyższeniem pod nogami. 7x 2 serie. Podciąganie się na drążku(z wąskim nachwytem) 5x 3 serie Podciąganie się na drążku z szerokim podchwytem 2x 3 serie Wyciskanie hantli leżąc(4kg) 10x 3 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 515 Data: 2011-01-13 15:57:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fbw pytania

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek :18 Waga :77 kg Wzrost :183 cm Cel treningowy : Przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : Ćwiczyłem ,ale amatorsko Uprawiane inne sporty : basen 2x w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : Aktualnie w drodze Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2525 Data: 2012-08-01 13:33:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Chciałem prosić o ocenę mojego planu treningowego na masę. Za ćwiczenia wziąłem się dopiero kilka tygodni temu. Z siłownią nie miałem do czynienia nigdy, inne sporty odpuściłem ponad dwa lata temu ze względów zdrowotnych, ale dostałem ostatnio "zielone światło" od lekarza i chcę coś ze sobą zrobić. Poczytałem trochę w necie, także na tym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2013-08-25 02:22:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 77 Wzrost : 174 Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni : 2 lata z przerwami/ ciągłość od listopada Uprawiane inne sporty : pływanie 2razy w tygodniu 1,5km/45min Dostęp do sprzętu : sztanga/sztangielki Dieta : tak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1244 Data: 2009-03-19 14:21:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do sprawdzenia.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ułożyłem plan, który chciałbym stosować przez następne 2 miesiące, po nich chciałbym zmienic go. Mam za sobą 3 miesiące ogólnorozwojowego treningu, a więc : Poniedzialek: klatka + triceps wyciskanie sztangi plasko wyciskanie sztangi na skosie glowa w góre wyciskanie sztangielek na skosie glowa w dól rozpietki na plasko wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 414 Data: 2010-05-06 23:32:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym tutaj przedstawić mój FBW który niedawno ułożyłem ponieważ wcześniejszy trening był do niczego;/ Ćwiczenia dostosowałem do moich możliwości ( kiepska siłka;/) - 3x tyg Poniedziałek/Środa/Piątek - Trening ten zamierzam robić stałym obciążeniem i taka sama ilością powt w seriach. ( tak mi najlepiej) więc: Nogi : Przysiady ze sztanga [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2009-03-24 18:52:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sprawdzcie moj nowy plan na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    to moj nowy trening na mase.cwicze teraz 4 miesiac.obczajcie go.staralem sie go tak zmienic zeby robic inne cwiczenia niz ostatnio. tylko niewiem co z seriami i powtorzeniami bo ich ilosc byla wczesniej taka sama.czekam na poprawki Klata 1. Wyciskanie sztangi poziomo -3 s po 12,10,8 p 2. Wyciskanie sztangi na skosie glowa w dół- 3s -prog 3. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2218 Data: 2005-04-17 18:32:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 4x w tyg

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ułożyłem ten trening przy pomocy artykułu MASA w dziale dla zaawansowanych, ew błędy proszę o skorygowanie;) Poniedziałek: Plecy: MC 5x8 Podciąganie na drążku wąsko podchwytem 4x8 Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x10 Wiosłowanie Sztangielką 3x12 Szrugsy 3x15 Brzuch Tył Barku: Wznos boczny w opadzie tułowia 4x10 Wtorek: Klatka: Pompki na poręczach [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2010-11-30 23:35:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mój plan FBW "stworzyłem" wzorując się na tym temacie : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Moim głównym celem jest masa później poprawa siły i rzeźba. Nie ćwiczę nóg w treningu. Ćwiczę: Poniedziałek, Środa, Piątek. Na duże grupy mięśni x3 serie Na małe grupy mięśni x2 serie Trening: 1.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1389 Data: 2009-08-06 15:44:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase do oceny - pilnie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ułożyłem swój plan lecz raczej będzie on do bani(chodzi mi o ćwiczenia izolowane itp) wiec proszę o poprawę:P Priorytetem ma być klatka i biceps Poniedziałek: KLATKA -wyciskanie sztangi poz. 10-8-6 -wyciskanie hantli skos 3x8 -przenoszenie hantelki za glowe lezac 3x8 TRICEPS -wyciskanie sztangi wąsko 10-8-6 -francuskie 10-8-6 Wtorek: PLECY [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2009-11-29 22:50:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening ekto.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 70 Wzrost : 172 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1.5 rok Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu: Wszystko. Dieta : będzie układana od początku. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : creatine, horse power. Ostatnio przerabiany plan: przerwa. Jestem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 580 Data: 2011-09-16 13:03:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Co powiecie na taki trening: Poniedzialek - klata i triceps: 1) 4 serie po 8 powt na lezeniu plaskim 2) 4 serie po 8 powt na skosie 3) 4 serie po 8 powt rozpietki 4) Wyciskanie sztangi na waskim chwycie lezac 5) Wyciskanie sztangielka w podporze 6) Wyciskanie na wyciagu (WSZYSTKO 4 serie po 8 powt) Wtorek - wolne Sroda - Biceps i barki 1) [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 2009-06-17 22:41:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do usuniecia.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, chciałem was prosic o ocene mojego planu. Ćwicze 3 miesąc, przyrosty są ale w klatce mało co ruszyło. Diete trzymam. Oto mój plan: WT: Biceps, brzuch Unoszenie hantli chwyt młotkowy 4x10 Unoszenie hantli stojąc 4x10 Unoszenie sztangi stojąc 4x10 Na brzuch wykonuje brzuszki, pompki itp. kilka serii ŚRO: Klatka, barki Wyciskanie na płaskiej [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 519 Data: 2008-10-19 18:38:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW Powrót po długim czasie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam po długiej przerwie , proszę Was o pomoc w treningu i ew korekty. Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 98 Wzrost : 175 Cel treningowy : redukcja z minimalizacją utraty siły Staż treningowy na siłowni : 2lata pozniej przerwa 5 lat i teraz znowu chce zaczac Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2018-03-08 18:56:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do usuniecia.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, chciałem was prosic o ocene mojego planu. Ćwicze 3 miesąc, przyrosty są ale w klatce mało co ruszyło. Diete trzymam. Oto mój plan: WT: Biceps, brzuch Unoszenie hantli chwyt młotkowy 4x10 Unoszenie hantli stojąc 4x10 Unoszenie sztangi stojąc 4x10 Na brzuch wykonuje brzuszki, pompki itp. kilka serii ŚRO: Klatka, barki Wyciskanie na płaskiej [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 505 Data: 2008-10-19 18:41:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko 12,10,8,6 wyciskanie sztangi na skosie głową w górę 12,10,8,6 wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół 12,10 rozpiętki na płasko 12,10,8,6 wyciskanie francuskie 12,10,8,6 pompki na poreczach 12,10,8,6 prostowanie na wyciagu 12,10,8,6 Środa: plecy + biceps martwy ciąg 12,10,8,6 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 560 Data: 2010-04-30 01:34:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WAZNE !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć MEZCZYZNA Wiek 17 Waga 75 Wzrost 182 Cel treningowy MASA Staż treningowy na siłowni 2 MIESIĄCE Uprawiane inne sporty - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) FULL Dieta JEST Przeciwskaznania medyczne BRAK Zażywane suplementy FIT BEST LINE ,MEGA BODYBUILDER Proszę o [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1496 Data: 2009-04-02 22:31:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)